Hoe te Na Tillen Gewichten

Jogging Jog na het heffen van gewichten is een uitstekende manier om af te koelen . Het kan ook helpen met melkzuur opbouw als je een moeilijke gewicht sessie gehad. Bovendien , het laat je lichaam blijven om calorieën te verbranden als je eenmaal de sportschool hebben verlaten . Er is geen vooraf ingestelde hoeveelheid tijd die je nodig hebt om te joggen , maar het is belangrijk om te beginnen met een warming-up en eindigen met een cooling-down . Wat je nodig hebt
Kijk
Loopschoenen
Kleren van de Training
Water
Toon meer instructies
Routebeschrijving
1

Begin met hydraterende na uw tillen sessie . Spring dan op de loopband of lopen rond het spoor nadat je klaar bent tillen . Begin langzaam op te warmen . Een goede warming - up is 3-5 minuten . Zorg ervoor dat u wat intervallen toe te voegen terwijl u joggen om de voordelen van cardio verhogen na het opnemen . Ren voor de gewenste lengte en dan eindigen met een 3-5 minuten cooling-down . Kopen van 2

U kunt ook in een aantal cardio door joggen thuis van de sportschool . Net alsof je in de sportschool op de track of loopband , beginnen met een warming- up en eindigen met een cooling-down .
3

andere optie als je weinig tijd is om te joggen tussen gewichtheffen sets. Dit houdt de hartslag omhoog en helpt het lichaam warm te blijven .