Hoe maak je een Jogging Pace Set met Music

Muziek kan je motiveren tijdens een training en stel een gestaag tempo joggen . Joggen met een set tempo is belangrijk omdat het u toestaat om uw uithoudingsvermogen te duwen zonder te veel druk op je lichaam . Bij het instellen van een jogging tempo met behulp van muziek , overweeg dan uw training doelen met betrekking tot de BPM of beats per minuut , van verschillende nummers aan de beste tempo te kiezen. Wat je
draagbare MP3 -speler nodig
Stopwatch
Toon meer instructies
1

Denk aan de aard van uw training . Als u meerdere high-energy sprints , gevolgd door het werk met gewichten en stretching -en rusttijden te voeren , zul je snel nummers die je voortbewegen als je uitoefent uitbarstingen van energie willen . Als u wilt joggen voor een lange afstand in een gestaag tempo , wordt u geholpen door mid-tempo muziek met een constante beat. Kopen van 2

Bereken slagen per minuut door goed te luisteren naar een liedje en tellen het aantal trommel slagen die in 15 seconden . Vermenigvuldig dat getal met vier en de totale BPM geeft de song . Gebruik een stopwatch of een horloge met secondewijzer 15 seconden controleren .
3

nummers kiezen met een tempo van 135-155 BPM voor een gestage joggen. Kies nummers die qua BPM zijn , zodat je niet hoeft te uw tempo aan te passen .
4

Luister naar een nummer dat is een iets langzamer dan 135 BPM tijdens de eerste en de laatste vijf minuten van het hardlopen om jezelf op te warmen en af ​​te koelen .
5

Maak een afspeellijst van de nummers die u selecteert . Vul de afspeellijst met genoeg muziek om de duur van uw training duren. De meeste nummers zijn tussen de drie en vijf minuten lang, dus maak een afspeellijst van 10 tot 12 liedjes voor een 45 - minuten workout .