Volgens een studie van de Syracuse University 2003, gepubliceerd in Medicine & Science in Sports & Exercise , mannen branden een gemiddelde van 124 calorieën bij het uitvoeren van een mijl , en vrouwen branden een gemiddelde van 10
5 .
Misvattingen
Mensen geloven vaak dat hardlopen en wandelen verbranden hetzelfde aantal calorieën , maar de Syracuse studie toont aan dat hardlopen verbrandt veel meer . In de studie , mannelijke wandelaars verbrand net 88 calorieën meer dan een mijl en vrouwelijke wandelaars net 74 , een significant verschil .
Overwegingen
Deze algemene richtlijnen worden beïnvloed door uw specifieke situatie .
Als u meer weegt , zul je meer calorieën te verbranden , omdat de hoeveelheid massa die u het verplaatsen van een bepaalde afstand groter is dan de hoeveelheid massa verplaatst door iemand die minder weegt . Dit betekent meestal mannen meer calorieën verbranden dan vrouwen, terwijl dezelfde activiteit te doen .
Om uw persoonlijke totale calorieverbranding vinden , vermenigvuldig je gewicht in kilo's door .7
5 . Het resultaat zal u vertellen hoeveel calorieën je verbrandt per mijl .
Context
Als u joggen om gewicht te verliezen , de sleutel is om meer calorieën te verbranden dan je verbruikt.
je moet een mijl joggen om de calorieën van een middelgrote banaan verbranden. Het duurt bijna vier mijl te branden uit de calorieën van het ene medium orde van fast food frieten , die hebben ongeveer 370 calorieën .
Om een pond vet te verliezen, moet je ongeveer 3500 calorieën te verbranden , of joggen ongeveer 35 mijl .
Enhancements
wilt u meer calorieën te verbranden joggen , kunt u het aantal calorieën je verbrandt in een paar manieren te verhogen . < br >
Running sneller verhoogt de intensiteit van uw oefening , waardoor je meer calorieën te verbranden .
Draait op een hellend vlak verhoogt ook het aantal calorieën je verbrandt . In het algemeen , kunt u rekenen op het branden van ongeveer 10 procent meer calorieën met elke toegevoegde mate van helling .