Calorieverbruik Running Trappen

Gewoon het nemen van de trap in plaats van de lift kan calorieën slash in uw hele dag , zonder dat je zelfs te realiseren. Hardlopen trap heeft nog meer voordelen voor de gezondheid als het vereist meer energie om snel de trap dan om langzaam te klimmen . De verbruikte calorieën is afhankelijk van hoe lang je klimmen , hoe snel je klimmen , je gewicht en zelfs of je omhoog of omlaag gaat . Maakt niet uit hoeveel calorieën je verbrandt , moet je ook weten hoe je dat getal in perspectief te plaatsen . Basics

Als u weegt 160 £ en gebruik een trap loopband voor een uur , kunt u verwachten om ongeveer 650 calorieën te verbranden , volgens de Mayo Clinic. Als je meer weegt , zul je meer verbranden. Een 200 -pond persoon verbrandt nog eens 200 calorieën , en een 240 -pond persoon verbrandt bijna 1000 calorieën uit deze oefening .
Variaties

Als u weegt 150 £ , gewoon de trap nemen , ongeacht hoe snel je gaat, zal resulteren in ten minste 300 calorieën worden verbrand , volgens FatFreeKitchen.com . Als je de trap af , zult u minder branden, maar moet nog steeds verwachten dat ongeveer 200 calorieën te werpen .
Andere activiteiten

The Carter Center van de Emory University meldt dat het runnen van de trap steekt gunstig af bij andere activiteiten. Om de hoeveelheid verbrande calorieën door middel van deze activiteit in perspectief te plaatsen , kan een 140-pond vrouw 856 calorieën te verbranden als ze loopt gedurende een uur in een tempo van acht mijl per uur . Als ze loopt 10 mijl , zal ze nog eens 200 calorieën te verbranden . Ze kan 70 calorieën te verbranden gewoon zittend aan een bureau en schrijven voor een uur. Een uur aan sex resultaten in een andere 260 calorieën worden verbrand .
Tailoring

De hoeveelheid calorieën je verbrandt door het uitvoeren van boven of beneden trappen waarschijnlijk varieert van het bedrag van calorieën verbrand door uw vader of uw echtgenoot of uw kind . U kunt een nauwkeurig lezen van de calorieën die je verbrandt aan diverse activiteiten door te gaan naar online calorie calculators krijgen . The Carter Center rekenmachine bepaalt het aantal verbrande calorieën bij deze activiteiten door te overwegen factoren zoals uw huidige gewicht en geslacht.
Voedsel Content

Om verder zet de calorieën verbrand in perspectief , is het belangrijk om te weten hoeveel calorieën je nodig hebt om te consumeren tijdens de dag en hoeveel calorieën zijn in het voedsel dat je eet . Nutrition gegevens , een site aangedreven door Conde Nast , biedt calorische en andere informatie over voeding voor verschillende populaire voedingsmiddelen . Bijvoorbeeld, een McDonald's Quarter Pounder zonder kaas bevat 420 calorieën . Gewoon te genieten van een iced mocha van Starbucks hele dag voegt nog eens 200 calorieën . U kunt zien hoeveel calorieën je nodig hebt , op basis van uw lengte, gewicht , activiteit en geslacht , door het bezoeken van online sites zoals My Calorie Counter dat uw dagelijkse behoeften te berekenen .