Hoe te maagkrampen voorkomen

Mensen ervaren vele soorten spierkrampen tijdens het sporten en vooral buikkrampen tijdens het hardlopen. In veel gevallen , maagkrampen gemeenschappelijk . Deze maagkrampen zijn een gevolg van te veel stress en te weinig hydratatie , naast andere factoren , zoals wat wordt gegeten voordat u . U kunt voorkomen dat het krijgen van maag krampen bij het uitvoeren , evenals vele andere soorten van spierkrampen , door het volgen van een paar stappen. Wat je nodig hebt
Water bottleSports drinken ( met elektrolyten ) Sportschoenen
Toon meer instructies
1

Vergelijk en koop een paar sneakers die het meest geschikt zijn voor uw activiteit . Een schoen winkel of atletische winkel zal een goede selectie hebben . Zo blijft draaien vereisen loopschoenen . Zorg ervoor dat ze goed passen en zorgen voor een goede ondersteuning en demping . Kopen van 2

Veel water drinken voordat je rennen en tijdens het hardlopen . Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven en zorgen voor het water nodig is voor je spieren goed te laten functioneren .

Eet 3 een snack die is hoog in kalium minstens 30-45 minuten voordat je loopt. Een banaan of twee zal goed werken .

Warm
4 uw spieren voordat je loopt. Strek grondig en joggen in de plaats voor een minuut of twee .
5

Weer uw elektrolyten door het drinken van een sportdrank zoals Gatorade of Powerade . Sommige mensen het water te vervangen door een sportdrank tijdens hun run .

Cool
6 down je spieren . Wanneer u werkt in een gelijkmatige , zullen je spieren verkrampen als u plotseling stopt zonder koeling ze naar beneden. Ga van het lopen naar joggen , te wandelen , en uiteindelijk naar stretching.