Hoe te lopen met tendinitis

Tendinitis is een ontsteking van de pezen die de spieren verbinden met botten . Pezen zorgen voor beweging van de gewrichten in het lichaam. Tijdens de oefening , microscopische scheurtjes ontstaan ​​in het weefsel , het lichaam van nature herstelt deze tranen . Indien het lichaam niet de tranen repareren zo snel als ze worden gemaakt , ontsteking optreedt . Tendinitis kan in verschillende plaatsen in het lichaam . Leer hoe te herkennen , te behandelen , te voorkomen en uiteindelijk lopen met tendinitis . Wat je
Ice pak
anti - inflammatoire geneesmiddelen nodig ( zie het hoofdstuk " Waarschuwing" )
Toon meer instructies
behandelen tendinitis
1

Herken een potentiële schade . Ontsteking wordt gekenmerkt door een brandend , tintelend of stekende pijn op de plaats van ontsteking in de betrokken pees . Vermijd " loopt door de pijn . " Naast de pijn , ontsteking kan ook gepaard gaan met zwelling en roodheid . Kopen van 2

Breng ijs aan het getroffen gebied bij de eerste tekenen van pijn . U kunt het gebied ijs gedurende 15 tot 20 minuten om de vier tot zes uur voor 3-5 dagen .
3

Neem de anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals aspirine of ibuprofen . Deze geneesmiddelen zullen helpen de zwelling veroorzaakt door een ontsteking . ( Zie paragraaf " Waarschuwingen" . )
4

Afzien van het lopen totdat je tenminste kunt lopen zonder pijn . Rust is echt de beste manier om tendinitis te behandelen , omdat het laat het weefsel om de tranen te repareren.
5

Probeer nonrunning activiteiten tijdens uw rustfase . Niet verergeren het getroffen gebied. Zwemmen is een geweldige manier om fit te blijven tijdens de behandeling van tendinitis .
6

Mocht de pijn aanhouden als je eenmaal terug te keren naar hardlopen, zien een zorgverlener , zoals een fysiotherapeut of sportgeneeskunde arts , voor verdere behandeling .