Hoe te vertellen als je hebt Shin splints

Shin splints is een pijnlijk probleem voor mensen die veel van het runnen doen . Sporters zijn gevoelig voor shin splints onder de juiste omstandigheden , en tennissers , joggers , basketballers , en anderen die constant lopen op een harde ondergrond zijn heel gevoelig . Er zijn bepaalde dingen te zoeken wanneer het proberen om te vertellen als je shin splints , die voorkomen wanneer het gebied rond de tibia bot in de onderbenen wordt benadrukt veelvuldig gebruik . Instructies
1

Kijk voor pijn die zich ontwikkelt op de onderste helft van het been in het scheenbeen regio. Shin splints treden aan de binnenzijde van het scheenbeen op dit gebied . De pijn kan constant of intermitterend zijn en kan mild tot ernstig zijn in de natuur . Kopen van 2

Kijk voor pijn die komt net als jullie beginnen te oefenen . Shin splint pijn kan helemaal aan het begin van de lichamelijke activiteit te komen en vervolgens lijken weg hoe meer u actief bent te gaan en op je voeten .

Kijk 3 voor de terugkeer van pijn zodra uw activiteitenniveau heeft afgebouwd . Het ongemak mensen kunnen voelen van shin splints kan niet zo slecht zijn de dag van de daadwerkelijke uitoefening want het is de ochtend na .
4

Kijk voor tekenen van zwelling , roodheid of kleine klontjes langs de zeer binnenkant van je schenen. Hoewel deze symptomen zijn niet altijd aanwezig in gevallen van shin splints , kunnen ze worden weergegeven . Elke pijn die optreedt aan de binnenkant van het scheenbeen regio wanneer u uw voet bukken en buig je tenen op een neerwaartse helling is een indicator van shin splints .
5

Probeer te herinneren wanneer je scheenbeen ongemak als u overgestapt naar een andere loopschoen , begon die op hardere oppervlakken zoals verharde wegen , of liep een veel langere afstand dan gebruikelijk . Wijzigingen van dit type kunnen brengen over shin splints , zo kan het niet om atletische schoenen die je voeten te ondersteunen dragen.