Hoe te Kniepijn en letsel te voorkomen Wanneer Joggen

De meest geblesseerde lichaamsdeel bij het ​​joggen is de knie . Er zijn verschillende redenen een knie kan worden gewond, onder repetitieve effect , gebrek aan stretching voorafgaand aan hardlopen, en overbelasting . Gelukkig zijn er enkele dingen die je kunt doen om schade te voorkomen aan uw knieën bij het ​​joggen. Instructies
1

Stretch voordat je run . Strakke hamstrings kan grote spanning toe te voegen aan je knieën . Voeren hamstring strekt zich altijd vóór elke run . Kopen van 2

Laat uw tennisschoenen krijgen ook versleten. Het kussen op je loopschoenen zal verslijten na verloop van tijd , en de slijtage van uw lopende schoenen uit joggen kan stress veroorzaken aan uw knieën. Vervang uw loopschoenen elke 400 mijl .

Geleidelijk verhogen van
3 uw lopende training pas als u klaar bent . Het verhogen van de intensiteit van je jog te snel zal problemen opleveren voor je knieën . Je moet in staat zijn om veilig te verhogen van uw afstand zeer licht ( ongeveer 5 procent ) elke week of twee .