Er zijn veel belangrijke voordelen voor de gezondheid die joggen kan hebben op het lichaam . De American College of Sports Medicine ( ACSM ) heeft studies die hebben aangetoond dat mensen die liep of jogde 50 mijl per week, hadden hogere niveaus van HDL-cholesterol ( het goede cholesterol ) dan mensen die 10 mijl jogged uitgevoerd .
< br > gezondheidsvoordelen
hetzelfde ACSM studie ook aangetoond dat mensen die op regelmatige basis jogged had bijna een 50 procent verlaging van de hoge bloeddruk en meer dan een 50 procent reductie in drugs genomen om bloed te verlagen druk en het cholesterolgehalte.
fitheid
Jogging toeneemt cardiovasculaire conditie waarin het lichaam te gebruiken zuurstof efficiënter maakt . Mensen die regelmatig joggen kan zuurstof verbruiken tot drie keer efficiënter dan hun tegenhangers sedentaire .
Expert Insight
Medicinenet.com staten in een artikel over de voordelen voor de gezondheid van joggen dat " als je meer aëroob fit, zal uw hart meer bloed en zuurstof bij elke slag van de pomp ( dit heet" slagvolume " ) en uw spieren zullen halen ( of verbruiken ) meer zuurstof . bijvoorbeeld, als je 100 zuurstof moleculen rondzweven in je bloedbaan , kan een geconditioneerde spieren verbruiken 75 moleculen , terwijl een gedeconditioneerde spier alleen zou verbruiken 30 , of zelfs minder dan dat. "
gewichtsverlies voordelen
Het is bekend dat hardlopen verbrandt veel calorieën . Daarom regelmatig langs met een gezond dieet kan substantieel gewichtsverlies en mager spiergroei bij mensen met overgewicht veroorzaken .
Mind Voordelen
Jogging-en andere vormen van lichaamsbeweging ook releases endorfine in je lichaam dat een algemeen gevoel van rust en welzijn kunnen veroorzaken.