Hoe te ITBS Kniepijn veroorzaakt door oneigenlijk Schoenen

Als je een loper of wandelaar , u misschien bekend met ITBS kniepijn dat begint meestal na een paar mijl en neemt gestaag zijn Treat . Het is aan de buitenzijde van de knie , en kan invloed hebben op een of beide benen . Het is erger wanneer gaan downhill.The frustrerende is dat na een dag of twee van rust , kan je goed voelen, maar een paar mijl in uw volgende run of wandelen , de pijn begint again.ITBS staat voor Tractus iliotibialis syndroom . De tractus iliotibialis loopt langs de buitenkant van het been . Toen de band wrijft tegen de botten in het kniegewricht , tractus iliotibialis syndroom ontstaat het karakteristieke pain.There zijn vele oorzaken en een scala aan behandelingen , en wat werkt voor een persoon kan niet werken voor een ander , dat is een ander frustrerend onderdeel van ITBS . na het uitproberen van verschillende behandelingen , ontdekte ik mijn ITBS pijn werd veroorzaakt door onjuist schoenen , en zodra ik corrigeerde de oorzaak , heeft de pijn niet teruggekeerd . Als u dezelfde oorzaak , hier is hoe het op te lossen . Instructies
1

Geef je benen rusten , en wacht tot uw ITBS pijn neer voordat u wijzigingen heeft geregeld . Kopen van 2

Vergelijk verschillende schoenen of inlegzolen totdat je er een vinden dat stimuleert je voet om de hoek meer naar binnen als je land , in vergelijking met uw huidige schoenen. Als u gebruik maakt schoenen ontworpen om overpronatie ( schoenen die voorkomen dat uw voet van hengelen naar binnen) te corrigeren , probeer dan een andere soort . Schoenen ontworpen om overpronatie corrigeren strekte mijn tractus iliotibialis iets bij elke stap , net genoeg om problemen te veroorzaken . Terwijl overpronatie slecht zijn , ITBS was erger!

Denk
3 over je natuurlijke manier van lopen . Bent u proberen om uw voeten op peil te houden en niet laten natuurlijk rollen aan de binnenkant ? Ik ontdekte dat ik was , om te compenseren voor een oude blessure in mijn linkervoet zo lang weg was . Het was een slechte gewoonte , dat ITBS veroorzaakt in mijn linker knie , zelfs met de juiste schoenen . Zodra ik loste beide problemen , mijn ITBS verdwenen . Als uw ITBS pijn is te wijten aan een of beide van dezelfde redenen , misschien zal ook het uwe verdwijnen!