1
nummer een regel : niet overdress . Je hebt een lange race voor de boeg van u en zal genoeg tijd om op te warmen . Meer dan waarschijnlijk zal het weer ook opwarmen met u mee. Kopen van 2
Jurk in lagen . Je bovenste laag moet wegwerp - een oud of bijzonder lelijk ras T-shirt zijn, bijvoorbeeld . Sommige lopers verkiezen vuilniszakken, maar ik vind het een beetje demotiverend om die aan de start , dragen tenzij ik sta in een fikse regenbui .
3
Al uw lagen moet worden gemaakt van ademend, wicking stof . Een doorweekte katoenen T -shirt zal garanderen u ongemakkelijk te blijven tijdens de hele race .
4
Zoek een shirt stijl die voor u werkt . Sommige mensen houden van dekking , terwijl anderen verafschuwen mouwen in alle weersomstandigheden. Als een singlet is niet praktisch op de wedstrijddag , voeg armstukken die je kunt loslaten en gooi naar een vriend zonodig
5
Of je drie fundamentele keuzes : . Sportbroek , compressie korte broek of panty - uw veiligste beste is om te verblijven met iets korter op de onderste helft . Natuurlijk is het allemaal neer op persoonlijke voorkeur , maar de belangrijke dingen in gedachten te houden zijn potentiële wrijving en hoe het weer kan veranderen van begin tot eind .
6
Handschoenen zijn beste vriend van een runner's als het koud buiten . Warm je handen , en de rest van je lichaam voelt plotseling warm. Als uw handen warm , stop je handschoenen in de achterkant van je broek . Je vindt jezelf ze aan en uit te trekken als het weer varieert tijdens de race .
Net 7 handschoenen , kan een hoed opwarmen elke outfit . Kies voor een baseball pet , hoofdband of kous hoed, afhankelijk van je haar en de weersomstandigheden .
8
Als het erg winderig , overweeg dan een lichtgewicht vest met een solide dekking in de voor-en ventilatieopeningen in de rug en aan de zijkant .
9
Zelfs als het koud is, kan het nog steeds zonnig helder. Beslissen of u moet een zonnebril of een baseball cap om u te houden van loensen hele ochtend .