Hoe om te trainen voor een halve marathon in een korte tijd

Geen korting die komende race alleen maar omdat je langer dan je van plan om hard op je trainingsprogramma hebt gewacht . Het betekent echter dat je moet slimmer trainen. Tijd is niet aan uw kant , dus het programma wordt gecondenseerd . Er is minder luxe voor kleine pauzes, maar overdrijf het niet te veel met de kilometerstand of de frequentie van runs - anders , loopt u het risico het ontwikkelen van een blessure en mogelijk missen niet alleen op die komende race , maar vele anderen te komen . Ijver en gezond verstand zijn de sleutels wanneer zij worden geconfronteerd met de uitdagingen van een verkorte opleiding tijdsbestek. Instructies
1

de mogelijkheid Weigh . Training voor een halve marathon vrijwel vanuit het niets in een maand is natuurlijk niet een wijs besluit , tenzij u al een tussentijdse loper met ten minste 25 mijl per week consequent onder je riem . Zorg ervoor dat de race of het doel is inderdaad bereikbaar gezien uw huidige conditie en de toegekende termijn om te trainen . Kopen van 2

een opleidingsprogramma . Ga online en raadplegen trainingsprogramma's door betrouwbare bronnen zoals Nike Plus (als je Nike gear ) . Pas dat programma om uw verkorte periode weerspiegelen , met behulp van stichting van het programma voor een opleiding tot gids . Voeg in een paar runs hier en daar en je zult worden uitgerust met extra mogelijkheden te maken voor het gebrek aan tijd om te trainen .
3

niet gezond verstand weggooien . Dezelfde regels gelden nog steeds . Als je een zeurende pijn , maak het niet erger . Het is waarschijnlijk een teken van te veel training. Breng een paar dagen van lage impact oefening . Als het nog steeds last van hebt , misschien is de race is niet zo haalbaar als oorspronkelijk gepland .
4

Houd er rekening mee dat er altijd andere rassen . Evalueer precies de reden waarom je deze race moet lopen . Als je slim trainen , zet in de uren en werk, en wachten om rechts te trainen , is de kans groot dat u de race comfortabel afmaken .