Een loopband
Toon meer instructies
behulp Loopbanden
1
Stap up.The eerste wat je moet doen is op de loopband. Het moeilijkste deel over het uitwerken is om jezelf naar de sportschool . Dus stappen op de trreadmill.Most van hen zijn precies hetzelfde. Het is een lopend pad met de computer voor je . Sommige hebben fans , sommige hebben buitensporig hart monitoren , maar geen van deze extra's zijn echt zo belangrijk om de wezenlijke functie van het fitnessapparaat . Kopen van 2
Vul uw information.Some loopbanden vragen om bepaalde informatie te u helpen uw training volgen. Het kan vragen voor dingen zoals lengte, gewicht , leeftijd en conditie. De machine zou je ook afvragen wat voor soort training je wilt doen . Als je het antwoord weet , ga je gang en vul hem in .
3
Start running.After uw informatie wordt ingevoerd , zal de machine beginnen te bewegen . Of als u deze stap over en gewoon op start overgeslagen , zal de machine beginnen te move.Treadmills zijn geprogrammeerd om langzaam te beginnen , zoals 1-2 mijl . Dit is een langzaam wandeltempo . De grond onder je voeten beginnen te bewegen op die snelheid , zeer slowly.To gebruiken, alles wat je hoeft te doen is bewegen met dezelfde snelheid , zodat je verblijf in dezelfde plaats .
4
Pas de speed.Depending op wat voor soort training die u zoekt , moet u de snelheid aan te passen . Als u wilt een mooie , stevige wandeling , de snelheid tot ongeveer 3,0-4,0 mph . Dit geeft je een mooi wandelgebied pace.To jog geven , wilt u misschien de snelheid in te stellen op 5,0-6,0 Wind. Dit is een vrij gemiddelde jogging tempo. Als u op zoek bent om te sprinten , wilt u misschien het sneller stellen , zoals 8-10 mph . Dit zal je hart een stevige workout.Whatever je zoekt , gewoon de snelheid aan te passen en beweeg je voeten in hetzelfde tempo in het oog te houden .
5
Gebruik wat features.Most loopbanden hebben een aantal ingewikkelde functies die u kunt gebruiken als u wilt of hoe. Als er een hartslagmeter , kunt u het op , zodat de machine kan bijhouden van uw heartbeat.Most machines kunnen hun helling aan te passen, zodat u kunt wandelen of joggen op een helling om uw training te bemoeilijken en te trainen verschillende spieren in je lichaam. Als u een van de machines vooraf ingestelde modi , zal de snelheid automatisch aangepast worden voor u op bepaalde tijden , afhankelijk van hoe ver je bent gegaan . Het zal dingen zoals interval training.Again doen , deze dingen zijn extra en zijn niet essentieel voor de loopbanden hoofdfunctie .