Hoe te schouderblokverdeling tijdens het hardlopen

Lopers vaak last vele kwalen te wijten aan de fysieke aard van hardlopen . Shin splints , platvoeten en stijve gewrichten zijn niets nieuws . Echter , velen ook lijden aan een mysterieuze pijn bekend als een schouder steek terwijl u naar de finish . Deze pijn schieten in de ligamenten van de schouder heeft vele vermoedelijke oorzaken en een paar oplossingen . Instructies
1

Wees voorzichtig over het runnen en te overbelasten jezelf als je gevoelig voor schouder steken . Lopen en oefenen oorzaken schouder steken vaker bij jongere atleten, studies suggereren . Omdat spieren en botten groeien en veranderen ze meer vatbaar zijn voor fantoompijnen , zoals schouder steken . Kopen van 2

Eet alleen zorgvuldig voordat u . Eten voorafgaand aan draait kan een belangrijke oorzaak van de schouder steken ook. Hoewel het belangrijk om te eten voorafgaand aan het lopen voor energie , artsen raden u voorkomen dat het eten van chocolade , appels, bananen en vette voedingsmiddelen . Hopelijk zal dit de schouder pijn te verminderen .
3

Verminder de intensiteit van je training als schouder steken aanhouden . Studies tonen aan dat een krachtige training veroorzaakt een ophoping van melkzuur in de schouder en veroorzaakt ook stress ligamenten . Deze combinatie kan worden verweten een groot deel van de schouder steken geleden door hardlopers .
4

Strek je armen en schouders voorafgaand aan het lopen om de schouder steek pijn te vermijden . Schouder rotaties en in het algemeen het verstrekken van stress en flexibiliteit om schouderspieren zal helpen opwarmen spieren en ligamenten die normaal zijn schouder steken .
5

Praktijk ademhalingstechnieken tijdens het hardlopen om de schouder pijn te vermijden . Diep ademhalen , knorrend terwijl uitademen en je adem zijn alle technieken sommige experts suggereren om zich te ontdoen van vervelende schouder steken .