Hoe te lopen om gewicht te verliezen

Lopen is al lang bekend om het lichaam te conditioneren en te helpen gewicht te behouden . Hardlopen op een loopband is een geweldig alternatief voor het buitenleven , als het weer is niet zo geschikt . Uw training op de loopband , kunnen worden afgestemd om te helpen u in uw gewichtsverlies . Draait op verschillende snelheden en hellingen kan u helpen snel vet te verbranden en houden u afgezwakt . Of u nu een beginner of doorgewinterde loper , zullen de volgende stappen helpen om je routine in te checken, terwijl die u de juiste manieren te lopen om gewicht te verliezen . Wat je nodig hebt
De wens om te passen
Een loopband
Water fles en Comfortabele kleding
Goede loopschoenen
Toon meer instructies
1

Begin met sommige stukken . Been en kalf stukken zijn erg belangrijk om u te houden van overbelasting van uw spieren. Kopen van 2

Begin uw lopende routine in een langzamer tempo . Het is altijd verstandig om langzaam te beginnen en geleidelijk te verhogen snelheid. Je lichaam moet de kans krijgen om op te warmen hebben . Een snelheid van 2,5 mijl per uur is een goed, comfortabel tempo.
3

Zet uw warming-up voor ongeveer twee minuten , daarna het verhogen van uw snelheid te joggen . Dit kruipsnelheid zal de snelheid die je terugvallen na een stevige run zijn. De snelheid moet comfortabel , soepel en niet een stam voelen .
4

Volg de warming-up met een combinatie van een snellere loopsnelheden en uw comfortabel jogging snelheid , om het vet brandproces kickstart . < br > Goedkope 5

Til de loopbanden helling wanneer je je comfortabel voelt , en dit zal ook helpen bij het ​​gewichtsverlies proces .
6

Wissel je routine tussen een gestage jog en vlotte run voor een periode van dertig minuten voor beginners en een uur voor de doorgewinterde lopers .

Cool 7 beneden langs je 2,5 mijl per uur stapvoets gedurende minstens twee minuten , naar aanleiding van uw lopende gewichtsverlies routine .