Hoe een toename sprintsnelheid

Wilt u weten hoe om te sprinten snelheid te verhogen ? Of je nu een rijzende ster spoor , een sport-speler willen snelheid voor een voorsprong op de concurrentie of een nieuwe loper , weten hoe je je sprinten snelheid te verhogen kan het verschil maken in uw sportieve succes. Endurance is soms makkelijker om aan te werken , als je gewoon lopen meer of langere termijn . Maar toenemende snelheid vereist een hoog niveau van toegewijde inspanning en doorzettingsvermogen . Hier is hoe te sprinten snelheid te verhogen als een hardloper . Instructies
Toenemende sprintsnelheid
1

Perfect uw lopende vorm . Zorg ervoor dat uw lopende houding correct is , en houd uw handen uit balde als je loopt . Kijk vooruit en houd je romp recht en armen op 90 graden hoeken . Kopen van 2

Vermijd spannen tegengestelde spieren , die bekend staat als ' koppelverkoop - up . " Houd je armen ontspannen en schouders laten vallen en het niveau . Uw kaak moet
slap en niet gebald worden .
3

Praktijk sprinten down hill zonder vertraging jezelf. Je zal sneller gaan als gevolg van de zwaartekracht , en je lichaam en spieren geheugen zal wennen aan de langere pas en sneller geworden . Dit zal over te dragen aan de vlakke baan en helpen je je scheert enkele seconden of fracties van seconden af van uw tijd . Doe dit gedurende enkele weken , meerdere keren per jaar .
4

Houd je benen wees in de verticale (vooruit ) vliegtuig te allen tijde. Vermijd zijwaarts ( zijwaartse ) beweging van beide benen . Het is belangrijk dat alle energie wordt gebruikt om u vooruit te rijden , en niet afgevoerd naar de zijkanten .

Keep 5 een hoog opleidingsniveau , variërend workouts om uw snelheid te verhogen . Echter , laat je lichaam rust voor een paar dagen met lichtere trainingen voorafgaand aan een wedstrijd of race.