Hoe je adem tijdens het hardlopen

Werken aan je ademhaling te verbeteren zal je een betere loper . Juiste ademhaling zorgt voor meer zuurstof in de longen en spieren die sterk verhoogt het uithoudingsvermogen en zal in het algemeen maak je loopt veel leuker. Deze gids zal u een overzicht van de juiste ademhalingstechnieken tijdens het hardlopen. Wat je nodig hebt
Hardloopschoenen
Tijd
Patience
Toon Meer instructies
Hoe To Breathe Terwijl Running
1

Het is zeer belangrijk om ademen op het ritme van uw lopende . Proberen te gaan gaan door een volledige adem cyclus om de zes tot acht stappen . Adem drie tot vier stappen en adem drie tot vier stappen . Dit proces heet cadans ademhaling . Kopen van 2

Cadence ademhaling werkt het beste wanneer u kiest voor een voet waarop de ademhaling cycli beginnen . Probeer het met je linker of rechter voet om te zien welke het meest comfortabel voelt . De cyclus begint wanneer de voet de grond raakt .
3

Wanneer je inademt moet u geleidelijk uitbreiden je hele middenrif met meer dan drie of vier stappen . Focus op het nemen van diepe middenrif vullen adem , niet alleen korte stoten met je longen .
4

Je moet op dezelfde manier uitademen . Contract je middenrif en geleidelijk verdrijven de lucht over drie of vier stappen in tegenstelling tot korte ondiepe uitademen .