Hoe te lopen om spier te bouwen

Running bouwt niet alleen de spieren in de benen , maar ook bouwt spier in de buikspieren en andere doelgebieden . Het lichaam van een fervent hardloper is een van een optimale conditie . Als u graag om spiermassa op te bouwen , dan lopen . Lees verder om te leren hoe te lopen om spieren op te bouwen . Wat je nodig hebt
Een veilige plek om
Goed draaiend sneakers
Hand gewichten
Toon meer instructies
1

Run sneller lopen . Lopen sneller werkt de schuine , die meer spier in de buikspieren bouwt en geeft je een mooie platte buik . Kopen van 2

Carrying hand gewichten terwijl je loopt zal helpen om spieren op te bouwen in je armen en bovenlichaam . < br >
3

Sprinten zal spiermassa op te bouwen in je benen . Tijdens het hardlopen , de tijd nemen om uw intensiteit te verhogen , verlaag dan terug naar een stabiele run .

Know 4 dat bergop lopende spier zal bouwen in de quadriceps spieren , hamstrings en ​​de billen .
< br >