Hartslagmeter
stappenteller
Running horloge
comfortabele loopschoenen
Toon meer instructies
1
Voordat u uit voor het hardlopen , legde beide handen achter je hoofd en neem een paar keer diep adem . Voor elke uitademing , proberen om zo veel lucht te comprimeren uit je longen als je kunt. Dit zal helpen duidelijk elke muffe lucht . Kopen van 2
Houd je rug recht bij het uitvoeren , zodat uw longcapaciteit niet in het gedrang komt .
3
Begin langzaam door joggen . Adem in door je neus voor twee stappen adem dan uit je mond voor twee stappen . U kunt rekenen in je hoofd om jezelf tempo .
4
Deze langzame gestaag tempo voor een paar minuten totdat je je prettig voelt .
5
Verhoog je jogtoerental een sneller loopsnelheid dat is uitdagend en toch comfortabel voor je lichaam . Adem door je neus voor vier stappen dan adem uit je mond voor vier stappen .