Hoe bouw je Stamina Wanneer Joggen

Stamina verwijst naar uw vermogen om een fysieke activiteit te ondersteunen . Het bouwen van uw uithoudingsvermogen als joggen kunt u langere afstanden lopen en nemen meer uitdagende banen . Of u nu nieuw joggen , of je traint om lange afstand joggen zijn , hier is hoe de opbouw van uw uithoudingsvermogen . Instructies
1

Wees realistisch over de mogelijkheden van uw lichaam en dienovereenkomstig te beginnen. Als u nog nooit uitgeoefend , niet van plan op te gaan en actief 5 mijl recht uit de vleermuis . Kopen van 2

Jog langzaam tot je moe wordt . Als u alleen kunt joggen voor 10 tot 15 minuten , dat is prima . Doe dat twee keer per dag totdat je merkt dat je kunt die tijd meer gemakkelijk doen .
3

Voeg een paar minuten naar de hoeveelheid tijd die je om de paar dagen joggen . Werken tot de gewenste hoeveelheid tijd die je wilt joggen .

Pick 4 het tempo. Zodra u de lengte van de tijd die je wilt kunt joggen , start gaan sneller. Op een loopband , kunt u gewoon het verhogen van uw snelheid. Als je buiten werkt , moet u een langere afstand lopen om uw sneller tempo tegemoet .
5

Verhoog de ​​moeilijkheidsgraad van uw joggen. Als op een loopband , verhoging van de helling . Als u buiten actief zijn, vinden een route die heuvels heeft . U kunt ook gebruik maken van pols en enkel gewichten wanneer joggen om de moeilijkheidsgraad te verhogen .

Doorgaan 6 om de afstand , de snelheid en de moeilijkheidsgraad van uw jogt verhogen totdat u het gewenste niveau van uithoudingsvermogen te bereiken . < Br >

Take 7 zorg goed voor jezelf . Eet een gezond dieet en krijgt voldoende slaap . Dit zal uw algehele gezondheid te verbeteren en het helpen bouwen uithoudingsvermogen .