Hoe kan ik Oefening Met Plyometrics

Plyometrics is een methode uit te oefenen die wordt gebruikt om uw sportieve vaardigheden te verbeteren . Als dit juist gebeurt , kan plyometrics helpen bij het opbouwen van spiermassa , het verbeteren van de ademhaling tijdens de oefening en fine-tunen van uw saldo . Plyometrische oefeningen gaan extra spanning op je spieren om resultaten te krijgen . Instructies
1

Leer een paar eenvoudige stappen . Er zijn veel verschillende plyometrische oefeningen die worden gebruikt voor elke sport . Bijvoorbeeld , de plyometrics voor lopende gaan werken op de spieren meestal in het onderlichaam . Kopen van 2

Strek vooraf. Neem ten minste 10 tot 15 minuten voordat je de plyometrics beginnen om adequaat te strekken .
3

Begin met plyometrics die nemen draait. Twee populaire oefeningen die veel coaches beginnen zijn de hoge knie en kont kicker . De hoge knie gaat de atleet vast met hun knieën stuwkracht zo hoog mogelijk . Voor de kont kicker , zal de persoon lopen met hun hielen raken hun achterste .
4

Voer de oefening voor 30 seconden tot 1 minuut intervallen . Door de intensiteit van de training , moeten ze niet worden gedaan voor meer dan korte spurts . Rust tussen elke plyometric gedaan .

Cool
5 daarna naar beneden . Strek en drink veel water . Als uw spieren pijn die avond , moet u een over-the -counter pijnstiller nemen om het ongemak te verlichten .