Hoe om stress te verlichten Met Lopend

Hardlopen kan een uitstekende manier om jezelf te verlichten van stress , en het kan helpen verhogen en verbeteren van de stofwisseling en bloedcirculatie . Veel mensen begrijpen het belang van bewegen als middel om kracht wint en gewichtsverlies , maar oefening kan ook een belangrijke factor in het verminderen van stress. Hardlopen kan helpen bij het verbeteren stemming en mentale gezondheid. Instructies
1

Koop een goed paar schoenen . Als u van plan bent met hardlopen je zult willen ervoor zorgen dat u de best mogelijke ondersteuning . Het kopen van de verkeerde schoenen kan pijn en blauwe plekken de onderkant van je voeten . Kopen van 2

Kies een pad dat je zou willen om op te draaien . Als u niet wilt uitvoeren op een regelmatige lopende pad , dan kun je draaien in een park , aan de overkant van een veld of op het strand . Kies ergens waar er is landschap om van te genieten .

Start 3 door het draaien in een traag tempo . Probeer jezelf niet te duwen te hard als je in lopen . Begin langzaam en licht en krijg het bloed stroomt .
4

jezelf Time als je gaat voor een run . Meestal als iemand begint te lopen , doen ze een korte termijn en een toename in de tijd als ze aan wennen . U kunt ook 5 minuten lopen , dan lopen 5 minuten en ga zo.

Breathe
5 goed terwijl u werkt . Je ademhaling is zeer belangrijk in het vrijgeven van stress ook . Zorg ervoor dat je je ademhaling te volgen en neem de juiste adem als je loopt .