Hoe te voorkomen Black Teennagels

In lopende cirkels , zwarte teennagels lijken vaak te zijn een gegeven, zo niet een rite de passage . Maar deze lelijke verwondingen kunnen worden vermeden . Veroorzaakt door een bloedblaar onder de nagel , zwarte teennagels zijn meestal niet pijnlijk . De teennagel valt net meestal uit op een bepaald punt . Hier zijn een aantal manieren om te voorkomen of te minimaliseren zwarte teennagels . Instructies
1

Draag de juiste maat schoenen . Zwarte teennagels worden veroorzaakt wanneer de teen herhaaldelijk raakt de loopschoen . Voeg een centimeter ruimte tussen de grote teen en het einde van de schoen . De teen doos moet ruim gevoel aan de bovenkant en zijkanten . Houd in gedachten dat onze voeten meer zwellen in de warmere maanden dan in koudere . Wanneer het proberen op schoenen , altijd opstaan ​​om de half-inch teen check. Kopen van 2

Knip je teennagels regelmatig en correct ( dwars door , zonder te graven in de hoeken ) .
Goedkope 3

Wanneer Strik uw veters , draai je veters strak . Dit houdt uw voet naar beneden glijdt naar het einde van de schoen .
4

Draag vochtafvoerende sokken die niet te strak zijn .
5

marathon en ultra - marathonlopers zijn bijzonder gevoelig voor zwarte teennagels . Terugkerende zwarte teennagels te voorkomen , overwegen om kortere afstanden met minder afdalingen .
6

Strek je kuitspieren . Strakke kuiten kan ertoe leiden dat de tenen naar de bovenkant van de schoen ram met meer druk , wat kan leiden tot zwarte teennagels .