Hoe om te trainen voor Cross Country Running

Cross - country lopen is een sport van fysieke en mentale kracht en uithoudingsvermogen . Zelfdiscipline en een goed afgeronde training zijn de sleutels tot veldlopen succes. Leer om te trainen voor veldlopen om persoonlijke lopende doelen te bereiken en het bereiken van een gezonde levensstijl . Instructies
1

Koop de juiste schoenen voor veldlopen . Speciale loopschoenen ontworpen voor cross-country terrein zijn voorzien van spikes die zich aanpassen aan oneffen ondergrond . Kopen van 2

Bepaal of u wilt trainen in een groep of alleen. De voordelen van de opleiding voor veldlopen met een groep andere lopers omvatten het hebben van andere mensen om te concurreren tegen andere mensen en voor de steun en aanmoediging . Opleiding alleen kunt u uw tempo en complete trainingen aangepast aan uw persoonlijke voorkeuren en doelen te stellen .
3

Plan om afwisselende trainingen die zich richten op snelheid, uithoudingsvermogen en kracht elke week. Snelheid routines moet plaatsvinden om de andere dag , afgewisseld met duurlopen die geleidelijk verhogen elke week .
4

Pace jezelf als je traint voor veldlopen . Begin afstand lopen op een comfortabele , getimede tempo. Beginners beginnen meestal met een 35 minuten lopen , het aanpassen van de tijd met 5 minuten per week tot ze een 90 minuten lopen te bereiken .
5

Laat je lichaam de dag voor een grote bijeen om jezelf de tijd om mentaal toestaan bereiden op de uitdaging .