Hoe veilig te zijn tijdens het hardlopen bij Nacht

Hardlopen is een geweldige manier om te oefenen omdat het niet veel speciale apparatuur of een lidmaatschap te betrekken om een ​​fitness club , kan binnen of buiten worden gedaan , en het is een jaar - ronde workout . Zoals bij elke oefening , is het belangrijk om veilig te blijven tijdens het hardlopen, vooral in bepaalde omstandigheden . Hier zijn enkele tips om u te helpen veilig te zijn tijdens het hardlopen in de nacht. Instructies
1

Kies een vertrouwde omgeving. Hardlopen in de nacht in een gebied dat je niet bekend bent met leidt je scherpstelt op je training zijn , en loopt u het risico miscalculating de lengte van uw lopende pad of te verdwalen. Het is vooral belangrijk vertrouwd met uw omgeving te zijn bij het uitvoeren van 's nachts vanwege de beperkte zichtbaarheid. Lopen op een pad dat je goed kent en die dicht bij uw huis bij het uitvoeren van 's nachts, sla het nieuwe territorium voor uren daglicht kopen van 2

Werk met een vriend . . Hardlopen met een partner in het donker vermindert uw risico om slachtoffer van een misdrijf en helpt bij het verhogen van uw zichtbaarheid voor passerende automobilisten . Hardlopen met een vriend zorgt er ook voor dat er iemand om te helpen als een van jullie valt of raakt gewond .

Wees Goedkope 3 bewust van je omgeving . Hardlopen met een hoofdtelefoon of tijdens het gebruik van een mobiele telefoon is over het algemeen een slecht idee , maar het is vooral gevaarlijk in het donker. Aangezien uw zichtbaarheid al beperkt is , moet u in staat om alle verkeer of personen die u naderen horen. Sla de muziek of telefoon headset voor wanneer u werkt thuis op de loopband .
4

Draag heldere kleuren . U mag in staat zijn om naderende auto's vanwege hun koplampen zien , maar als je het dragen van donkere kleding lopen , kan automobilisten je niet zien . Kies voor felgekleurde of witte kleding bij het uitvoeren van het donker of kopen lopen kleding met reflecterende flarden zodat passerende auto's op de hoogte zijn van uw aanwezigheid.
5

Kijk voor een goed verlichte ruimte . Lopen waar er een overvloed aan straatverlichting in het donker te helpen passerende automobilisten zien u en ook om te voorkomen dat een slachtoffer van een misdrijf . De meeste lopers die worden aangevallen tijdens het uitvoeren zijn in afgelegen of donkere gebieden , dus vermijd zijstraten en weggetjes en kiezen voor goed verlichte en bevolkte gebieden .
6

Run voorbereid . Vertel een vriend of familielid als je weggaat en zorg ervoor dat ze weten waar u zal worden uitgevoerd . Neem een volledig opgeladen mobiele telefoon met u en investeren in een kleine bus van pepperspray in geval van calamiteiten .