Hoe te Runner's Diarree

Voorkom Na het draaien , is het niet ongewoon om diarree ervaren. Dit gebeurt meestal aan marathonlopers , maar kan ook gebeuren tijdens lange trainingen en af ​​en toe loopt . Hier zijn enkele eenvoudige tips om uw kansen op het ontwikkelen van de pistes na uw run te verlagen. Instructies
1

Eet meer dan 2 uur voor het hardlopen en niet te vet . Kopen van 2

Hydrate jezelf , maar vermijd warme vloeistoffen. Uitdroging kan leiden tot diarree , en warme vloeistoffen kunnen eten snel duwen door je spijsverteringskanaal , waardoor dunne ontlasting .

Vezels en voedingsmiddelen die leiden tot gas ten minste 1 dag voor het hardlopen verminderen

3 . Gebruik de badkamer voor de training of lopen.
4

Draag kleding die losjes past rond de taille . Soms is een strakke tailleband kan je spijsverteringskanaal irriteren en de pistes .
5

Elimineer zuivelproducten voor de training , vooral als je lactose- intolerant . Zuivelproducten kunnen diarree veroorzaken .
6

Bel uw zorgverlener als u nog steeds diarree runner's na het volgen van deze stappen . Bel onmiddellijk als u bloed in de ontlasting. Het zou een meer ernstige aandoening wijzen .