1
Altijd uitvoeren tegen de klok in het kopen van 2
Denk aan de track als uw lokale weg : . De snelste baan is aan de linkerkant . Lane nummering begint bij de binnenste rijstrook en gaat tot 8 of 9 rijstroken. Lanen 1 en 2 zijn gereserveerd voor de snelste lopers . Lanen 3 tot en met 5 zijn over het algemeen voor matig snelle lopers , en de buitenste rijstroken zijn voor langzame joggers , wandelaars en hardlopers doen hun warming- up of cooling-down routines .
Als 3 een snellere runner komt achter je en wil passeren , zullen ze zeggen: " spoor . " Dit is uw cue om naar rechts te verplaatsen .
4
bij het passeren van iemand , altijd geef veel waarschuwingstijd . Zeg: " spoor , " wachten tot ze boven bewegen , en ga verder in je baan .
Staan
5 nooit op de baan , vooral in lanen 1 of
2 . Kijk in beide richtingen altijd voor het oversteken van de baan .
Altijd op de hoogte van het nabijgelegen lopers
6 . Wanneer u een interval afmaken , kijk over je schouder en naar rechts te verplaatsen als u stopt . Als je naar links heb je meer kans om overreden door een andere loper .
7
Gebruik geen hoofdtelefoon . Uw iPod is voor niet - circuitdagen .
8
Als de route niet druk, het is meestal aanvaardbaar om warm - up oefeningen te doen in de buitenste rijstroken. Vaak betekent dit dat u wordt heen en weer rennen op een meteen. Dit is de enige keer dat het OK is om te draaien met de klok mee . Als je twijfelt , doe je oefeningen op het infield .
9
Laat geen huisdieren of kinderen vrij kunnen rondlopen op het spoor .