1
Zoek een grazige voetbal of spoor veld . Controleer op rotsen. Wees altijd op zoek naar scherpe of glimmende objecten . Kopen van 2
Verwijder uw schoenen en sokken .
3
Run . Je vindt jezelf voorovergebogen meer , lopen hoger op je tenen . Dit is goed . Ontspan en laat uw natuurlijke stap om je voort te bewegen . Pomp je knieën en armen .
4
Run sprints in stappen van 25-100 meter , te beginnen langzaam en geleidelijk verhogen van de afstand en het aantal herhalingen . Als u regelmatig uitvoert, voeg een blootsvoets gras workout om je wekelijkse routine .
5
Als u liever het strand , kan deze plaats u de optie van het runnen van langere afstanden te geven . Geleidelijk aan de opbouw van uw kilometers . Ook al hard, nat zand is makkelijker op je gewrichten dan asfalt , het vereist meer inspanning. Verwacht op 30 minuten lopen te voelen als een uur als je op het strand.