1
Gebruik een kortere pas en blijven licht op je voeten . Zorg ervoor dat u aan rotsen , wortels en andere obstakels te vermijden . Kopen van 2
Vermogen wandelen als je moe bent of de kwaliteit is erg steil . Dit is vaak efficiënter dan hardlopen en u zult uw lichaam de kans geven om te herstellen .
3
Verschuiving van het lopen bergop te wandelen . Gebruik een snelle, swingende stijl en houd je hartslag stabiel . Als je sterk voelt , kunt u de pick -up van uw cadans en verlengen van uw pas.
4
Denk aan je houding. Een rechtopstaande houding het beste is voor de ademhaling , de spijsvertering en gezondheid terug . Door een verblijf in een rechtopstaande positie , zult u de tractie te verbeteren en push - off , terwijl het verlichten van rugpijn .
5
Houd je romp recht te zorgen voor een volledige waaier van beweging in je heup flexoren .
6
Kijk omhoog ! Staren op de grond kan de toevoer van zuurstof te verminderen .
Vermijd 7 begunstiging van een been , vooral wanneer opspringende grote stappen . Alternate benen voor het planten -en afzetten .