Hardloopschoenen
Tijd voor stretching
Toon meer instructies
1
Het belangrijkste ding om te doen is rekken voor en na elke run . Maak stretching onderdeel van uw routine , zodat u nooit vergeten om het te doen . Plan om 10 tot 15 minuten voor en 5 tot 10 minuten na elke run .
Zorg Pagina 2 ervoor dat je gehydrateerd te blijven . Veel water drinken voordat je loopt. Voor langere runs , zorg ervoor dat je regelmatig drinkt . Het is het beste om te drinken voordat je dorst hebt .
3
terwijl je loopt , zorg ervoor om diep adem te halen om je bloed van zuurstof . Focus op en uitademen diep .
Ken 4 uw grenzen . Zorg ervoor dat u binnen uw vermogen draaien . Voeg geleidelijk meer afstand in de tijd, anders kun je je spieren om overtollig vermoeidheid te onderwerpen.