Hoe efficiënt ademen tijdens het hardlopen

Een efficiënte patroon van de ademhaling tijdens het hardlopen is essentieel voor persoonlijk comfort , wat leidt tot duurzaamheid . Voor veel mensen , het patroon is onvrijwillig . Voor anderen , is het bewuste denken betrokken tot een comfortabele en unieke ritme kan worden bereikt . Begin met het basispatroon hieronder beschreven en aan te passen voor persoonlijke voorkeur . Wat je nodig hebt
Polsmeters
Running Horloges
Stappenteller
Toon meer instructies
1

Vorm dit ademhalingspatroon door het nemen van een volledige adem voor elke acht stappen ( inademen vier stappen /uitademen vier stappen ) . kopen van 2

Begin in te ademen als je linkervoet de grond raakt voor de eerste keer .
3 < p > Blijf ademen voor twee volledige stappen van elk been ( vier stappen ) ' je rechtervoet landt , dan links , dan weer rechts .
4

Adem de volgende keer dat je linkervoet de grond raakt . < br > Goedkope 5

blijven om uit te ademen voor twee volle stappen van elk been ( vier stappen ) ' je rechtervoet landt , dan links , dan weer rechts .

Herhaal 6 het patroon en blijven draaien .