Hoe je gehydrateerd te blijven tijdens het hardlopen

" Water transporteert voedingsstoffen in en door het lichaam , stabiliseert lichaamstemperatuur , smeert de gewrichten en helpt bloed en ander weefsel vloeistoffen vrij kunnen stromen , " zegt Joanie Greggains , TV en KGO Radio fitness expert en auteur van " Fit gebeurt . " " In een race als de Bay naar Breakers, zijn deze functies weer essentieel voor uw succes . " Wat je nodig hebt
Bottled Water
Running /Sportdranken
Flessen
Toon meer instructies
1

Drink minimaal 2 liter water per dag . Dat betekent dat acht glazen , als elk glas is 8 gram .

Drink Pagina 2 meer als je sport .

Vermijd 3 suikerhoudende dranken , koolzuurhoudende dranken en cafeïnehoudende dranken dat u uitdrogen .
4

Drink water voor, tijdens en na het sporten.

Zorg
5 ervoor om water te drinken om de 15 minuten tijdens het sporten .