Hoe je hiel pijn te voorkomen bij het uitvoeren van

" Heel pijn is een veel voorkomende klacht onder nieuwe lopers , maar het kan worden beheerd met een paar voorzorgsmaatregelen en hoeft niet houden u af van uw voeten , " zegt Joanie Greggains , TV en KGO Radio fitness expert en auteur van " De pasvorm gebeurt . " Wat je nodig hebt
Loopschoenen
Running Sokken
Running /sportdranken
Toon meer instructies
1

Vervang uw sportschoenen om de zes maanden, indien u oefening drie keer per week , en elke drie maanden als u dagelijks te oefenen. kopen van 2

Vermijd hellingen , die meer schokkend aan de hiel zijn .
3

Stretch uw kuitspieren voor en na het sporten, of tweemaal daags als u al pijn in de hiel .
4

Strek je achillespees en je enkels .
5

Kussen uw wandeling door putting hiel pads ( verkrijgbaar in drogisterijen ) in je schoenen .
6

Raadpleeg een arts als de pijn aanhoudt .