Running Kleding
Loopschoenen
Stopwatches
Toon meer instructies
1
Begin draait op een traag tempo . het kopen van 2
Hef je knieën bij elke stap .
3
Land op uw hiel en duw af voor de volgende stap met de bal van je voet . < br > Goedkope 4
Houd je armen ontspannen en gebogen in niet minder dan een hoek van 90 graden , en draai ze voorzichtig langs je lichaam bij elke stap .
5
Swing elke arm in tandem met de tegenoverliggende been .
6
Houd uw handen aan , maar los .
Breathe 7 gemakkelijk en diep in en houd je hoofd omhoog .
< br >