Hoe te gebruiken mentale focus in Uw Marathon Training

De opwinding van de dag van de wedstrijd krijgt vaak je door de marathon zelf . De echte uitdaging van de marathon zou kunnen zijn de weken en maanden van de opleiding . Wat je nodig hebt
Running Kleding
Loopschoenen
Running Sokken
Running Zonnebrillen
Running Boeken
Running Foods ( gels en bars ) op Twitter Running Horloges
Running /sportdranken
Toon meer instructies
1

" Wees echt gemotiveerd om te trainen voor een marathon ", zegt marathon legende Grete Waitz . " Doe het voor jezelf, niet op een weddenschap of omdat ' iedereen dat doet ' . " Het kopen van 2

Gebruik je verstand . Ook al is je lichaam doet het werk van het lopen , kan je geest helpen de training gaan beter .

Verblijf 3 relaxed. Doe dit door self-talk en mentale trucs, zoals het opbreken van de afstand in kleinere segmenten . Bijvoorbeeld , zeg je tegen jezelf , " Neem het vijf mijl op een moment . " Focus op elk segment afzonderlijk .

Blijf
4 het tempo. Mark uit een mijl segment dat u kunt gebruiken om uw tijd te checken bij het begin, midden of aan het einde van je training run .
5

Coach jezelf met opmerkingen als: "relax en flow " en " keep it stabiel . " Op bergop beklimmingen , bijvoorbeeld , herinner jezelf om " verkorten uw pas , til de knieën. "
6

Gebruik beeldspraak . Visualiseer jezelf in de eigenlijke marathon , sterk en met succes draait .
7

Concentrate . Het is prima om laat je gedachten dwalen af en toe, maar de praktijk om het in het hier en nu . Focus op uw tempo , je ademhaling , of het weer .