| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Hoe te drinken voor , tijdens en na het uitvoeren van

    Wat je drinken voor , tijdens en na het uitvoeren is waarschijnlijk de meest essentiële aspect van uw training. Wat je nodig hebt
    Running Bras
    Running Kleding
    Loopschoenen
    Running Sokken
    Running Zonnebrillen
    Running Boeken
    Running Foods ( gels en bars ) op Twitter Running Horloges
    Running Tijdschriften
    Jogging Kinderwagens
    Running /sportdranken
    Toon meer instructies
    1

    Drink water . Dit is de beste vloeistof voor hardlopers . Kopen van 2

    Quench je dorst , drink dan wat meer, vooral tijdens warm weer of zware training.
    3

    Consumeren vloeistoffen - 2-3 kopjes of meer - . . tot twee uur voorafgaand aan een zware training of wedstrijd

    Drink 4 een of twee kopjes water 5 tot 15 minuten voordat je de concurrentie
    < br > 5

    drinken tijdens het lopen (vooral bij warm weer ) - 8 tot 10 gram voor elke 15 tot 20 minuten inspannende lichaamsbeweging

    Eet
    6 waterig voedsel , zoals sinaasappels en komkommers , overal . de dag .
    7

    Weer uw verliezen na het lopen door nuttigen van een vloeistof of waterige voedingsmiddelen die u genieten . Wees er wel van bewust dat cafeïne en alcohol hebben een uitdrogend effect .