Running Bras
Running Kleding
Loopschoenen
Running Sokken
Running Zonnebrillen
Running Boeken
Running Foods ( gels en bars ) op Twitter Running Horloges
Running Tijdschriften
Jogging Kinderwagens
Running /sportdranken
Toon meer instructies
1
Drink water . Dit is de beste vloeistof voor hardlopers . Kopen van 2
Quench je dorst , drink dan wat meer, vooral tijdens warm weer of zware training.
3
Consumeren vloeistoffen - 2-3 kopjes of meer - . . tot twee uur voorafgaand aan een zware training of wedstrijd
Drink 4 een of twee kopjes water 5 tot 15 minuten voordat je de concurrentie
< br > 5
drinken tijdens het lopen (vooral bij warm weer ) - 8 tot 10 gram voor elke 15 tot 20 minuten inspannende lichaamsbeweging
Eet
6 waterig voedsel , zoals sinaasappels en komkommers , overal . de dag .
7
Weer uw verliezen na het lopen door nuttigen van een vloeistof of waterige voedingsmiddelen die u genieten . Wees er wel van bewust dat cafeïne en alcohol hebben een uitdrogend effect .