Running Bras
Running Kleding
Running Jasjes
Loopschoenen
Running Sokken
Running Zonnebrillen
Running Boeken
Running Foods ( gels en bars )
Running Horloges
Running Tijdschriften
Jogging Kinderwagens
Running /sportdranken
Toon meer instructies
1
Doe je laatste lange termijn of lange race drie weken voor de marathon . Snijd training kilometerstand ongeveer 80 procent daarna. Kopen van 2
Run conservatief op trainingslopen dat binnen twee weken na het evenement vallen . Als je race in deze tijd, houd de afstand tot een 10K of minder .
Knip 3 uw kilometers om 50 tot 75 procent van je opleiding tijdens de laatste twee weken .
< br > 4
Cut kilometers tot ongeveer een derde van de normale in de laatste week .
5
Rest of joggen licht ten minste een of twee dagen tijdens de marathon week , vooral de dag voor het evenement . Houd je normale tempo voor het grootste deel. Onthaasten te veel kan je pas veranderen of je traag voelen .