Running Bras
Running Kleding
Running Jasjes
Loopschoenen
Running Sokken
Running Zonnebrillen
Running Boeken
Running Foods ( gels en bars )
Massage Oliën
Massage Gereedschap
Running Horloges
Running Tijdschriften
Jogging Kinderwagens
Running /sportdranken
Toon meer instructies
1 < p > Begin met de voeten . Week de voeten eerst in warm - te - warm schuimend water voor ongeveer 30 minuten . Gebruik een crème of vaseline als je masseert , vooral als je de neiging om eelt of blaren tijdens het hardlopen te ontwikkelen. Vergeet niet de tenen. Kopen van 2
Gebruik uw duimen om directe druk van toepassing op iedere aanbieding gebied van uw hielen , hard duwen voor maximaal 15 seconden per keer . Probeer ook diepe frictie massage door je duimen heen en weer met sterke druk .
3
Masseer je achillespezen door zittend in een stoel met je benen gekruist.
4
Masseer de kuitspieren met het kneden of compressie. Ga zitten en kruis je benen, zodat u gemakkelijk elke pijnlijke gebieden kan bereiken .
5
Druk stevig op en neer de rug en de voorkant van je dijen , werken gevoelige plekken met uw duimen en vingers en met behulp van diepe wrijving om de bloedsomloop te verhogen .
6
Gebruik duim en wijsvinger druk en lichte wrijving op en neer de spieren in de achterkant van je nek en over je schouders . Beweeg je hoofd van links naar rechts en uw schouders om het gebied te ontspannen .