Running Bras
Running Kleding
Loopschoenen
Running Sokken
Running Zonnebrillen
Running Boeken
Running Foods ( gels en bars ) op Twitter Running Horloges
Running Tijdschriften
Jogging Kinderwagens
Running /sportdranken
Toon meer instructies
1
Investeer in een goed paar loopschoenen en comfortabele kleding lopen . < br >
2
Begin door te lopen . U wilt 20 tot 30 minuten lopen te zetten in 20 tot 30 minuten lopen .
3
Neem 10 weken . Voor elke wandeling in de eerste week , tussenwerpen drie 1 - minuut segmenten van joggen of hardlopen om uw programma .
4
Voeg 3 minuten lopen naar de drie segmenten tijdens elke week . Segmenten van een minuut worden 2 minuten segmenten van de tweede week , worden 3 - minuten segmenten de derde week en ga zo maar door . Tegen het einde van de 10 weken , moet je het invullen van een 30 - minuten joggen
5
Streven naar ten minste drie trainingen per week . . Rusten op dagen tussen de sessies . Laat ze niet achter elkaar doen
6
Richt aan de finish ; . Niet gericht voor een bepaalde tijd . Uitvoeren als u zou doen in je trainingen .
Run 7 relaxed. Laat je niet haalde in een sprint door de menigte .