Hoe om te doen Meer Running Boren naar snelheid en efficiëntie verhogen

Hier zijn meer boren om Total Fitness voor hardlopers ontwikkelen. Ze overdrijven ook diverse aspecten van de loopbeweging , evenals isolaat en werken de specifieke spieren die betrokken zijn . Ze kunnen mogelijk verbeteren uw lopende tijd . Instructies
1

Doe de eerste reeks oefeningen in " Hoe te doen Running Boren naar snelheid en efficiëntie te verhogen " ( zie Related eHows ) . Voeg dan deze .

Try 2 high - knie lopen. Dit is een overdreven sprint beweging gedaan in slow motion . Opstaan ​​op je tenen , blokkeer je de enkels en iets naar voren leunen . Hef je been zo hoog comfortabel mogelijk . Gebruik je armen in de running beweging. Dit is een moeilijke oefening , dus ga niet meer dan 30 tot 40 meter per keer .
3

Doe high - knie joggen. Dit is dezelfde oefening als high - knie lopen , alleen je joggen . Het is nog steeds gedaan in slow motion . U zult kijken als je steigeren . De hiel de grond niet raken . Die niet langer dan 30 tot 40 meter per keer .
4

Heb staan ​​lange sprongen . Begin met je voeten plat bij elkaar op de grond geplaatst . Sprong voorwaarts met voeten bij elkaar , uitbreiding van de benen van je heupen naar je tenen . Gebruik je armen om te helpen stuwen u . Doe dit voor 30 yards vooruit en 30 yards terug .