Running Bras
Running Kleding
Loopschoenen
Running Sokken
Running Zonnebrillen
Running Boeken
Running Foods ( gels en bars ) op Twitter Running Horloges Joggen Kinderwagens
Toon meer instructies
1
Run ten minste 40 mijl per week in opleiding . kopen van 2
toevoegen snelheid werken . Hardlopen intervallen ( sneller segmenten afgewisseld met een joggen of lopen) van 1/2 mijl naar een mijl is een goede training
3
Doe minstens een keer per week uw snelheid werk ; . 02:58 sneller tempo sessies zijn ideaal .
4
tijd uw snelheid werken tegen je race tempo doel. Probeer uw mijl ten minste 30 seconden sneller dan uw gewenste race tempo lopen .
Try 5 bergop lopen . Voer een bergop herhalingen of lopen bergop tijdens een normale training run . Running bergop bouwt kracht .
6
Perform fartleks . Fartlek , of " speed play" in het Zweeds, is het oppakken van het tempo van uw lopende voor willekeurige afstanden.
Zet
7 sommige stride - outs in uw runs . Aan het einde van een training run , open je pas 3-5 keer ( ongeveer een halve blok ) . Dit zal helpen bij het verbeteren been omzet .