Hoe maak je een Yoga Cooldown na het uitvoeren van

Iedereen weet dat lopen is geweldig voor het cardiovasculaire systeem , maar het is ook een feit dat het dramatisch strakker bepaalde spiergroepen , terwijl niets doen voor anderen. Deze post - run power yoga programma kan dat probleem op te lossen . Wat je nodig hebt
Maillotten
Loopschoenen
Running Sokken
Bottled Water
Running Horloges Athletic Gear
Gymnastiekmatten
postpartum Yoga Video on Yoga Video
Toon Meer instructies
1

Stap in een driehoek vormen . Met de benen 3 meter uit elkaar , zet je rechtervoet uit 90 graden en je linker voet in 30 graden . Adem in en strek je armen recht naar de zijkanten . Zonder de knieën te buigen , buigen in de taille aan uw rechterhand , het plaatsen van de rechterhand op je rechter enkel (of scheenbeen , afhankelijk van hoe flexibel je bent) . Kijk omhoog naar je linkerhand. Komen , omgekeerde voeten posities , en doe de oefening aan de andere kant. Kopen van 2

Doe een omgekeerde driehoek . Draai de rechter voet buiten 90 graden en de linker voet in 45 graden . Strek je armen langs je lichaam . Draai je bovenlichaam naar rechts en breng beide armen aan het scheenbeen , de enkel of op de vloer . Omkeren en doe hetzelfde aan de andere kant .
3

verplaatsen in een uitgebreide kant driehoek . Sta met de voeten 4 meter uit elkaar . Draai de rechter voet buiten 90 graden en de linker voet in 30 graden . Breiden armen naar de zijkant . Buig rechterknie direct boven de rechterenkel , waardoor de rechter handpalm op de grond naast de binnenkant boog van de voet . Strek je linkerarm recht omhoog naar het plafond . Achteruit , en doe hetzelfde aan de andere kant .
4

Probeer een krijger poseren . Ga met uw voeten 3 1/2 meter uit elkaar . Draai de rechter voet buiten 90 graden , de linker voet in 30 graden . Draai je bovenlichaam , het draaien van de heupen naar rechts . Houd uw achterste been gestrekt . Buig de rechter knie direct boven de rechterenkel . Breng de armen gestrekt boven het hoofd, met de handpalmen tegen elkaar . Omkeren en doe hetzelfde aan de andere kant .
5

Eindig met een been naar voren buigen. Ga op de grond . Strek je linkerbeen recht aan de voorkant, met de tenen van je linkervoet gebogen omhoog , wijzend naar het plafond . Breng de rechter voet naar de binnenzijde van de linkerdij . Buig het linkerbeen totdat uw handen bereikt de knieën , scheenbeen of voet. Keren en doen het andere been .