Running Kleding
Loopschoenen
Bottled Water
Toon meer instructies
1
Hebben een realistisch begrip van waar u zich in uw lopende . Dit zal u helpen om een scala van pacing tijden bepalen .
Wees Pagina 2 van bewust dat het runnen van een gelijkmatig tempo het meest efficiënt is . De tweede keuze is een negatieve split ( dwz het uitvoeren van de tweede helft van de race sneller dan de eerste helft ) .
3
Leer uw nummers . Schrijf je tussentijden op je hand of op een stuk papier verscholen in uw lopende korte broek als je ze niet kunt onthouden . Praktijk racesnelheid in opleiding .
4
Controleer de race materiaal om te leren waar tussentijden beschikbaar zal worden gesteld .
5
Draag een digitaal horloge , of kijk op de klokken langs de cursus .
6
Wees voorbereid op schaal terug uw pacing plan als het weer is winderig of warm , en nog meer als het warm en vochtig .
7
het zekere voor het gaan te langzaam en niet te snel , vooral in de vroege gaan . U kunt altijd de tijd in de latere stadia .