Hoe Monitor uw hartslag tijdens Spinning

Het belangrijkste doel van Spinning , dat is een fitness- routine die draait om het gebruik van een stationaire fiets in een klaslokaal , is om je hartslag te verhogen tot een bepaald niveau over een langere periode van tijd . Door het gebruik van een hartmonitor tijdens Spinning , kunt u uw training te maximaliseren, zodat de beste resultaten op . Wat je
hartslagmeter
stationaire fiets gebruikt voor Spinning
Toon meer instructies nodig Heb u uw hartslag controleren tijdens het draaien
1

Kies een hart hartslagmeter die zowel makkelijk te gebruiken en betrouwbaar. Veel Spinning lessen aan te bieden fietsen die reeds zijn uitgerust met hartslagmeters , dus van tevoren te controleren . Kijk op websites zoals Spinning.com voor informatie over hartslagmeters speciaal ontworpen voor Spinning ( zie bronnen hieronder ) . Kopen van 2

Overleg met uw arts over minimale en maximale hartslag bereiken die in een gezonde vallen categorie voor je lichaam het type . Bespreek dit bereik met uw Spinning instructeur als het buiten het normale bereik valt . Op deze manier zult u niet te hard geduwd tijdens de Spinning cursus .

Leer 3 hoe je de weerstand op de fiets aan te passen , zodat uw hartslag overeenkomt met de effectiviteit van de training . Bijvoorbeeld, een goede hartslag van 180 is het maximum voor een persoon in hun twintiger jaren , terwijl een persoon in hun vijftiger jaren niet meer dan een hartslag van 150 .

Zorg
4 ervoor dat uw hartslag daalt de juiste niveaus tijdens " terugwinning " intervallen , waarbij de weerstand van de fiets omlaag om het lichaam te rusten tussen sprints . Bijvoorbeeld , moet een persoon in hun twintiger jaren laten hun hartslag te laten dalen tot ten minste 125 voor het verhogen van de weerstand op de fiets , terwijl een persoon in hun vijftiger jaren moeten toestaan ​​dat hun hartslag te laten dalen tot ten minste 105 slagen per minuut . < Br
>