Gym lidmaatschap , fles water , kleine handdoek nodig . Daarnaast wil je misschien je handschoenen , schoenen met clips en een kussen bekleding dragen.
Toon Meer instructies
1
Motiveer jezelf naar de klas te krijgen . Het zal de uitdaging waard. Kopen van 2
Stel de zitting af heup niveau te bereiken .
3
Duw de stoel in dicht genoeg dat je niet zal verliezen te contacteren wanneer u rijdt . De instructeur zal u soms vragen om op te staan op de fiets . U moet uw stoel altijd gemakkelijk bereiken .
4
Pas de fiets stuur naar uw wens. Sommigen verkiezen ze lager ; . Anderen hoger
5
Indien van toepassing , plaats uw zitkussen op de stoel
Plaats 6 je handdoek over het stuur en de positie van uw water . fles op een gunstige locatie op de fiets . Er moet een waterfles houder zijn. Soms zijn er twee . Als de fiets ontbreekt deze functie , leg de fles over het stuur . Enkel ben zeker om water te hebben want je zal zeker nodig vloeistoffen .
Zit
7 op de fiets . Mooi recht . Je voeten moeten recht in de bloemblaadjes , niet naar beneden gericht . Al de hele rit , zal u wilt uw voeten gepositioneerd recht in de bloemblaadjes .
Altijd strekoefeningen
8 voordat u begint de oefening . Als de instructeur slaat rechts over stretching, stelt het verzoek .
9
Draai de bloemblaadjes in een snelle beweging op te warmen het lichaam. U zult een instructeur die u zal begeleiden in de les hebben .
10
uitdaging jezelf . De lijdensweg zal voorbij zijn in een uur , en je zal lopen beter voelt.
11
het genieten zolang het duurt. Glimlach! Motiveer jezelf en anderen door het maken van geluiden van waardering . Slaakte een beetje schors - kemphaan