Hoe om te doen Handstand Pushups Met Knieën op een Box

Turners en CrossFit junkies zowel hard werken om handstand pushups beheersen . Terwijl het gewoon een handstand is een indrukwekkende prestatie , het doen van een pushup in de handstand positie wordt een opmerkelijke demonstratie van kracht. Handstand pushups , door CrossFit fans bekend als HSPUs , zijn niet het soort oefening de meeste mensen kunnen goed doen uit de vleermuis . Volgens CrossFit Londen , als je eenmaal regelmatig push-ups onder de knie hebt en kan een vrijstaande handstand behouden gedurende 60 seconden , kunt u verder gaan om pushups handstand met je knieën op een doos . Instructies
1

Duw de doos tegen de muur en knielen op. Leg de ballen van uw voeten tegen de muur . Gebruik een stevige houten kist die u toelaat om de grond gemakkelijk bereiken , of een aerobics stap met voldoende risers onder op de juiste hoogte te creëren . Kopen van 2

Plaats de palmen van je handen op de grond , iets meer dan schouderbreedte uit elkaar en zo dicht mogelijk bij het ​​vak mogelijk . Hoe verder je loopt je handen , hoe makkelijker de verhuizing zal zijn .
3

Buig je ellebogen tot 90 graden en laat je hoofd totdat deze bijna de vloer. Breng je voorhoofd vlak voor je handen , dat de beweging op weg naar beneden .
4

Druk terug naar de beginpositie , met je armen gesloten als in hoofdstand zou zijn.
< br > 5

Herhaal deze beweging totdat je werken tot drie sets van 10 herhalingen en rust gedurende minstens een minuut tussen de sets .