Hoe meer Coordinated Word voor Voetbal

Coördinatie is een essentiële voorwaarde voor succes in zowat elke sport , maar in het voetbal is het een ding dat een strateeg van wordt ontslagen of een wide receiver van het missen van de bal houdt kan zijn . Een running back zonder coördinatie zou meer vertrouwd zijn met de grond dan de eindzone verloop van tijd. Of ze vasthouden aan de traditionele training op het voetbalveld of experimenteer met onorthodoxe methodes in een dansstudio , voetballers hebben een breed scala van oefeningen tot hun beschikking om de coördinatie te verbeteren . Wat je nodig hebt
Training ladder
Kegels
Zachte bal
Toon meer instructies
1

Voer ladder agility oefeningen . Deze oefeningen meestal om een apparaat vergelijkbaar met een naar beneden op de grond gelegd touwladder . Boren zoals hinkelen en in -out oefeningen worden uitgevoerd in en buiten de ladder . In -out boren betrekken afwisselend stappen in en uit pleinen geleidelijk aan het einde van de ladder . Deze oefeningen verbeteren de snelheid , lenigheid en coördinatie. Kopen van 2

Voer laterale voeten boren. Deze ladder oefeningen vereisen een grotere concentratie en coördinatie . Start buiten de ladder naar links , maken twee stappen erin en snel twee stappen buiten het naar rechts . Herhaal de rest van de ladder , zonder het aan te raken of breken ritme.
3

Voer cut boren. Deze zijn ontworpen met brede ontvangers in het achterhoofd. Begin met het lopen in plaats en uitvoeren van een ontworpen route naar een kegel . Naar links of naar rechts en draai naar de voetbal te vangen .
4

Run stappen of tribunes tijdens het conditioneren . Hoewel het net lijkt alsof je het maken conditioning harder , hardlopen trap of tribune werken verschillende spiergroepen en verbetert de coördinatie .
5

Werk aan hand-oog coördinatie met een partner. Begin met het staan ​​voor een geïmproviseerde doel of een doel en hebben de andere persoon staan ​​ver weg. Wanneer gooit de andere persoon een zachte bal weg , swat het of vangen . Zoals u verbeteren hebben de werper dichter en gooi sneller.

Take 6 ballet. Ballet en dans opleiding te verbeteren algemene lenigheid en spelers die hebben geëxperimenteerd met dans opleiding, zoals Super Bowl winnaar Willie Gault , beweren dat vermindert letsel en verbetert de prestaties , volgens de website van Peak Performance .
< Br >