aërobe training verbetert het vermogen van uw lichaam om zuurstof naar je spieren . Zuurstof niet bijzonder snel te verplaatsen . Aërobe training is meer bezig met duurzaamheid - het verhogen van de grootte van de tank in plaats van het verhogen van de grootte van de motor . In de vroege stadia voor een gevecht , zal een bokser werken aan het verbeteren van zijn uithoudingsvermogen om piek sterkte in de strijd te houden . Het archetypische voorbeeld is een lange afstand , midden- intensiteit run .
Anaërobe Training
anaërobe capaciteit is het vermogen van een bokser te hoge intensiteit , lage duration activiteit uit te voeren . Eigenlijk is zijn vermogen om extreem hard slaan voor de hele twee minuten rond . Anaërobe capaciteit wordt opgebouwd door middel van interval training . Nogmaals, lopen over het algemeen gebruikt ( hoewel andere cardiovasculaire activiteit is prima) . Eerder dan op lange runs , zal een bokser gaan op pistes die gepaard joggen , sprints en joggen in intervallen die zijn anaërobe capaciteit uit te breiden .
Krachttraining
< p > Een bokser moet sterk harde punch te zijn . Dit punt is waar krachttraining komt te spelen . In de weken voorafgaand aan een gevecht , zal een bokser zijn spier capaciteit op te bouwen door een verscheidenheid van samengestelde oefeningen , uitgevoerd met hoge gewichten en weinig herhalingen . Deze oefeningen omvatten squats , deadlifts , bankdrukken en overhead presses , die allemaal bouwen full-body kracht.
Sparring
Kracht en uithoudingsvermogen zijn belangrijk, maar ze ook moeten worden toegepast . Immers, als een bokser niet zijn vaardigheden kan toepassen op een werkelijke strijd , het maakt niet uit hoe sterk , snel of fit hij is op het moment. Om zijn topconditie te bereiken en uit te voeren op zijn best mogelijke niveau in een gevecht , een bokser moet oefenen met andere boksers vooraf aan zijn vermogen om een klap uit , neem een punch en snel te reageren verbeteren.
< Br >