| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Feiten over hoe een bokser Zou trainen voor een gevecht

    Boksen , net als alle andere sporten , vereist een grote mate van training. Sommige van deze training is sport - specifiek , terwijl de rest van deze training is gebaseerd op het opbouwen van algemene kracht en uithoudingsvermogen , die beide zijn sleutel voor succes in elke sport. Een bokser moet ervoor zorgen dat hij raakt alle belangrijke elementen die nodig zijn voor zijn lichamelijke geschiktheid voor een strijd om het best mogelijke resultaat te bereiken . Aerobic Training

    aërobe training verbetert het vermogen van uw lichaam om zuurstof naar je spieren . Zuurstof niet bijzonder snel te verplaatsen . Aërobe training is meer bezig met duurzaamheid - het verhogen van de grootte van de tank in plaats van het verhogen van de grootte van de motor . In de vroege stadia voor een gevecht , zal een bokser werken aan het verbeteren van zijn uithoudingsvermogen om piek sterkte in de strijd te houden . Het archetypische voorbeeld is een lange afstand , midden- intensiteit run .
    Anaërobe Training

    anaërobe capaciteit is het vermogen van een bokser te hoge intensiteit , lage duration activiteit uit te voeren . Eigenlijk is zijn vermogen om extreem hard slaan voor de hele twee minuten rond . Anaërobe capaciteit wordt opgebouwd door middel van interval training . Nogmaals, lopen over het algemeen gebruikt ( hoewel andere cardiovasculaire activiteit is prima) . Eerder dan op lange runs , zal een bokser gaan op pistes die gepaard joggen , sprints en joggen in intervallen die zijn anaërobe capaciteit uit te breiden .
    Krachttraining
    < p > Een bokser moet sterk harde punch te zijn . Dit punt is waar krachttraining komt te spelen . In de weken voorafgaand aan een gevecht , zal een bokser zijn spier capaciteit op te bouwen door een verscheidenheid van samengestelde oefeningen , uitgevoerd met hoge gewichten en weinig herhalingen . Deze oefeningen omvatten squats , deadlifts , bankdrukken en overhead presses , die allemaal bouwen full-body kracht.
    Sparring

    Kracht en uithoudingsvermogen zijn belangrijk, maar ze ook moeten worden toegepast . Immers, als een bokser niet zijn vaardigheden kan toepassen op een werkelijke strijd , het maakt niet uit hoe sterk , snel of fit hij is op het moment. Om zijn topconditie te bereiken en uit te voeren op zijn best mogelijke niveau in een gevecht , een bokser moet oefenen met andere boksers vooraf aan zijn vermogen om een ​​klap uit , neem een ​​punch en snel te reageren verbeteren.
    < Br >