Hoe je je vingers trainen om sterker te zijn

Sterke vingers zijn belangrijk voor taken die vereisen aangrijpend , en zijn gunstig voor vele sporten , zoals vechtsporten en rotsklimmen . Vinger kracht wordt vaak over het hoofd gezien in krachttraining , hoewel opleiding van deze kleinere spieren zijn belangrijk, als zwak vingers zijn gemakkelijker verstuikt of gebroken dan sterken . Vinger sterkte is ook belangrijk voor het spelen van muziekinstrumenten , zoals gitaar . Net zoals je kracht in de grotere takken kunnen verhogen, kunt u uw vingers trainen om ze sterker en flexibeler te maken. Wat je nodig hebt
Tennis bal en Hand gripper
Elastiekjes
krant
Toon meer instructies
1

Knijp een tennisbal met gebruikmaking van alle vingers op je hand , en vasthouden aan de vijf tellen alvorens los . Herhaal dit vijf keer en schakel handen. Doe dit dagelijks , het verhogen van het aantal knijpt per hand door een per week , totdat je doet 10 knijpt per hand per dag . Kopen van 2

Koop een taak overneemt . Hand grijpers zijn er in verschillende grip sterktes en maten. Kleinere de hand grijpers zijn gemaakt om de vingers specifiek werken . Test ze uit in de winkel , indien mogelijk , en beginnen met een die voor u comfortabel is afhankelijk van de grootte en spanning . Het is beter om te beginnen met minder spanning en werk je weg omhoog overbelasting te voorkomen dat uw vingers . Gebruik deze grijpers dagelijks , zo vaak als je kunt zonder het gevoel spanning in je vingers , en de opbouw van het bedrag van de aangrijpende je geleidelijk doen .
3

Praktijk verfrommelen vellen krantenpapier met een hand . Dit dwingt de vingers om zelfstandig te werken en traint niet alleen de kracht van de individuele vingers maar handigheid ook.
4

Leg een dikke rubberen band rond de buitenkant van je vingers en probeer je vingers gespreid . Dit werkt je vingers in de tegenovergestelde manier van de tennisbal of de grijper . Voeg meer elastiekjes bij het strekken een rubberen band voelt gemakkelijk .

Get Goedkope 5 naar beneden op de grond , alsof je gaat regelmatig push-ups doen . In plaats van het plaatsen van uw handpalmen op de grond , opstaan ​​op de toppen van je vingers . Heel langzaam weer omhoog op en neer . Begin met slechts een vinger pushup en elke dag voeg een ander totdat het wordt gemakkelijk .