Hoe maak je Neem een ​​punch aan het Gut

Of je nu een professionele bokser , een amateur , of iemand die anticipeert op het krijgen in een vuist - gevecht op een bepaald punt , weten hoe je een punch kunt houden u van het verliezen van een gevecht. Een stevige punch om de maag kun je knock down of neem de wind uit als je niet bereid bent , Maar er zijn dingen die je kunt doen die u zal toestaan ​​om een ​​stoot te nemen en door te gaan - voorbereiding is de sleutel . Instructies
1

Versterk uw kern. Hoe sterker je buikspieren , hoe meer druk ze kunnen weerstaan. Het doen van oefeningen om je kracht te verbeteren is een goede voorbereiding voor het nemen van een punch . Sit-ups , crunches en andere ab oefeningen die worden gedaan op een regelmatige basis zal je organen te beschermen onder je spieren . Omdat de buikspieren ondersteunen vele andere delen van het lichaam , is het belangrijk om de training van de omliggende spieren , met inbegrip van de rug en de schuine. Kopen van 2

Bereid je mentaal. Als je kunt visualiseren het nemen van een punch, kan het helpen om je voor te bereiden voor het nemen van een fysiek. Kijken naar het gebied van de tegenstander sleutelbeen omdat je kunnen vertellen wanneer ze gaan om u te raken , en welke hand ze gaan gebruiken . Uitademen hard en snel nadat iemand slaat u de lucht uit je maag, die u zal houden van het hebben van de wind knock-out van je . Span je buikspieren om je organen te beschermen en dit zal ook de pijn te verminderen .
3

Raak niet in paniek . Dit zal u helpen om snel te herstellen . Niet over nadenken als je eenmaal zijn geslagen , als woning op het zal de pijn erger te maken , die op zijn beurt zal je vertragen . Blijf kalm en probeer om te gaan met de richting van de stempel op hetzelfde moment je span je buikspieren . Houd uw taille en borst lichtjes gedraaid , waardoor een kleinere en hardere omgeving aan uw kant te raken . U kunt ook voor te bereiden op een stempel door het hebben van iemand pond je maag met een geneesmiddel bal .